体重増加や筋力低下に悩む人が増えています。
自宅でダイエットやトレーニングを始めた人も多いですよね。
そこで今回は、ダイエットやトレーニングに使えるアンクルウェイトについてご紹介します。
ここで紹介するのはダイソーで買えるアンクルウェイトなので、手軽に入手することができますよ。
リストウェイトとしても使うことができるので、ダイソーにお寄りの際はぜひチェックしてみてください。
ダイソーにアンクルウェイトやリストウェイト
ウォーキング時にリストウェイトつけたらいいよってなことで購入。
ダイソーで500gでひとつ200円のお手頃なやつ ^_^#リストウェイト#list#weight#ダイソー#daiso#japan🇯🇵 https://t.co/3WwaCX1GWf pic.twitter.com/f052SffyAW— ロケジャ (@rj_graphics) April 17, 2018
トレーニングをする時にさらに負荷をかけたい、という人におすすめなのがウェイト。
値段が高いのでは？と思っている人もいるかもしれませんが、なんとダイソーでもウェイトを買うことができるのです。
ダイソーで売られているウェイトは次の3点です。
・ウェイト約500g調整ベルト付 220円(税込)。
・サンドウェイト約250g 165円(税込)。
全て1個入りで、アンクルウェイトとしてだけでなくリストウェイトとしても使うことができます。
250ｇと500gのウェイトがあるので、重さを選べるのが嬉しいですね。
ダイソーアンクルウェイトの使い方・足につける
アンクルウェイトは足に巻いて使い、継続的に低い負荷をかけるものです。
ウォーキングやランニング時に簡単に負荷をかけることができるので、運動時間や距離を変えたくない時に有効に使うことができます。
取り外しが簡単なので、日常生活にも取り入れやすいです。
トレーニング時に使用するのはもちろんですが、散歩や買い物、家事、通勤などの日常生活の中で使用している人もいます。
日常生活にも取り入れやすいアンクルウェイトですが、使用するにあたっての注意点を紹介します。
ダイソーアンクルウェイトを使う際の注意点は？
無理のない重さから始めて、徐々に重くしてくと良いですね。
ダイソーアンクルウェイトの効果は？
アンクルウェイトは、継続して使用することで、体に負担をかけずに少しずつ筋力をアップさせることができるのです。
短期間で筋力を増加させたり、体重を激減させるような効果は望めません。
アンクルウェイトを足に巻くことで足腰に負荷がかかり、強度の高いトレーニングをすることができます。
また、消費カロリーも高くなるので、ダイエットにも効果的です。
継続して続けていくことで効果を得ることができます。
ダイソーアンクルウェイトがおすすめな人
自宅トレーニンググッズにアンクルウェイトが加わりました!
ダイソーで1個100円、重さは1個250g^ ^
手で持つと重いけど足につけると軽く感じるから不思議〜
自宅トレーニング3ヶ月以上継続中d(^_^o) pic.twitter.com/yjDJ03gVFL— yukarichjp (@yukarichjp) April 28, 2019
アンクルウェイトは、登山をする人やトレーニング・ダイエットをする人、足腰が弱ってしまった人などにおすすめできます。
登山をする時は太ももを上げて歩く必要がありますが、日常生活で歩く時はふくらはぎを使って歩いているのです。
アンクルウェイトを付けることで足を持ち上げる必要があるため、太ももの筋肉を鍛えることができ、持久力のトレーニングにもなります。
先程も紹介したように、アンクルウェイトを使用することで足腰に負荷をかけるので、強度の高いトレーニングをすることができ、消費カロリーも高くなるので、トレーニングやダイエットをする人は使用していることが多いです。
足腰が弱ってしまった人は、無理のない範囲で日常生活の中で取り入れると筋力アップにつながるので良いと思います。
足につける重り100均ダイソーアンクルウェイト！リストや足首ウエイトやバンドまとめ
足につける重り100均ダイソーアンクルウェイト！リストや足首ウエイトやバンドについて紹介しました。
ダイソーで入手できて手軽に使用できるというのは、最大のメリットですね。
すでにトレーニングやダイエットをしている人はもちろん、これから始めようと考えている人たちの参考になれば嬉しいです。
日常生活においても取り入れやすいので、興味を持った人はぜひ一度使用してみてください。